نیند کے معیار ← صرف جھوٹ؟ آزمائيں اور حقيقت جانیں!

بہتر نیند لینے کے عمل میں یاد رکھنے والی سب سے اہم چیز اچھی طرح سے سونا ہے۔ آپ کو صبح اٹھنے کے قابل ہونا چاہئے ، دن بھر توانائی کی سطح اچھی ہے ، اور آرام محسوس کرنا چاہئے۔ آپ کی نیند کو بہتر بنانے کا عمل آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے۔ یہ کچھ پروڈکٹ ہیں جن کا میں اس صفحے پر جائزہ لے رہا ہوں۔ میرے پاس ایک علیحدہ حص .ہ بھی ہے جو نیند کی تکمیل اور نیند کے لئے کس طرح کرتا ہے۔ نیند کی گولیاں قلیل مدتی میں بہت موثر ثابت ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ بہت نقصان دہ بھی ہوسکتی ہیں۔ وہ ضمنی اثرات جیسے سر درد ، چکر آنا ، اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ اچھی نیند کو برقرار رکھنے کے لئے نیند کی گولیوں کا صحیح امتزاج ، اور مناسب غذا اور طرز زندگی حاصل کریں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اعلی پروٹین والی غذا ایسے مریضوں کی مدد کر سکتی ہے جنھیں نیند میں تکلیف ہو۔ تاہم ، محققین تجویز کرتے ہیں کہ اس غذا کا استعمال صرف نیند کی ایک مخصوص خرابی کے علاج کے لئے کرنا چاہئے۔ اعلی پروٹین والی غذا کی مدد کرنے کی وجہ یہ تھی کہ انہیں یہ معلوم ہوا ہے کہ یہ غذا کسی ایسے شخص کی مدد کرے گی جو صحتمند نیند کا جنک تھا لیکن صرف یہ نہیں سمجھ پایا تھا کہ وہ اتنی نیند کیسے لے سکتا ہے۔ میں انتہائی مشورہ دیتا ہوں کہ میرے تمام مؤکلوں کو اچھی نیند آئے۔

ہمارے آخری جائزے

Sleep Well

Linnea Warren

Sleep Well ساتھ اپنی نیند کو بہتر بنائیں؟ خریداری کیوں قابل ہے؟ پریشانیوں کے بارے میں بتاتے ہیں Sl...