Spánok, o čom to je? Všetky fakty & obrázky

Najdôležitejšou vecou, ktorú si treba zapamätať v procese lepšieho spánku, je spať dobre. Mali by ste byť schopní sa ráno zobudiť, mať dobrú úroveň energie počas celého dňa a cítiť sa odpočinutí. Proces zlepšovania spánku by mal byť vašou prvou prioritou. Tu sú niektoré z produktov, ktoré kontrolujem na tejto stránke. Mám tiež samostatnú časť venovanú doplnkom na spánok a návodom na spôsob spánku. Prášky na spanie môžu byť v krátkodobom horizonte veľmi efektívne, ale môžu byť tiež veľmi škodlivé. Môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty a prírastok na hmotnosti. Cieľom je mať správnu kombináciu tabletiek na spanie a správnej výživy a životného štýlu na udržanie dobrého spánku. Nedávna štúdia zistila, že strava s vysokým obsahom bielkovín by mohla pomôcť pacientom, ktorí majú problémy so spánkom. Vedci však odporúčajú, aby sa táto strava používala iba na liečbu špecifickej poruchy spánku. Dôvodom, prečo sa zistilo, že diéta s vysokým obsahom bielkovín je nápomocná, bolo to, že zistili, že táto strava by pomohla aj osobe, ktorá bola zdravým narkomanom, ale jednoducho nechápala, ako môže mať dostatok spánku. Vrelo odporúčam, aby sa všetci moji klienti dobre spali.

Naše posledné recenzie

Sleep Well

Linnea Warren

Zvýšená kvalita spánku sa dá najľahšie dosiahnuť s Sleep Well. To dokazujú aj mnohí spokojní zákazn...