හොඳ නින්දක් සමඟ සැබෑ සාර්ථකත්වය ලබා ගත හැකිද? එසේ නම් පමණි ...

වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් හොඳින් නිදා ගැනීමයි. ඔබට උදේ අවදි වීමට, දවස පුරා හොඳ ශක්ති මට්ටම් තිබිය යුතු අතර විවේකයක් දැනිය යුතුය. ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබේ පළමු ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය. මෙන්න මම මෙම පිටුවේ සමාලෝචනය කරන නිෂ්පාදන කිහිපයක්. මට නින්ද සඳහා අතිරේක සහ නින්ද සඳහා කෙසේ කළ යුතුද යන්න වෙන් කර ඇත. නින්ද පෙති කෙටිකාලීනව ඉතා effective ලදායී විය හැකි නමුත් ඒවා ද ඉතා හානිකර විය හැකිය. ඒවා හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ බර වැඩිවීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඉලක්කය වන්නේ නිදි පෙති වල නිවැරදි සංයෝජනය සහ හොඳ නින්දක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආහාර හා ජීවන රටාවයි. මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ අධික ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාරයක් නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති රෝගීන්ට උපකාර කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරන්නේ මෙම ආහාරය භාවිතා කළ යුත්තේ නිශ්චිත නින්දේ ආබාධයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පමණක් බවයි. ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වේලක් උපකාරී වීමට හේතුව සොයා ගැනීමට හේතුව, මෙම ආහාරය නිරෝගී නින්දට වැටෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කරන බව ඔවුන් සොයාගත් නමුත් ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත හැකි ආකාරය තේරුම් නොගැනීමයි. මගේ සියලුම සේවාදායකයින්ට හොඳ නින්දක් ලබා දෙන ලෙස මම තරයේ නිර්දේශ කරමි.

අපගේ අවසාන සමාලෝචන

Sleep Well

Linnea Warren

නින්ද වැඩි ගුණාත්මක එය සාක්ෂාත් Sleep Well ඉතා ඉහළ සම්භාවිතාව සමඟ පහසුම. මෙය බොහෝ තෘප්තිමත් පාරිභෝග...