क्या बेहतर निद्रा को खरीदना सही है? पढ़ें इस बारे में!

बेहतर नींद लेने की प्रक्रिया में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अच्छी नींद लें। आपको सुबह उठने में सक्षम होना चाहिए, पूरे दिन में ऊर्जा का स्तर अच्छा होना चाहिए और आराम महसूस करना चाहिए। आपकी नींद में सुधार की प्रक्रिया आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए। यहाँ कुछ उत्पाद दिए गए हैं जिनकी मैं इस पृष्ठ पर समीक्षा कर रहा हूँ। मेरे पास स्लीप सप्लीमेंट्स और हाउ-टोस फॉर स्लीप के लिए एक अलग सेक्शन भी है। अल्पावधि में नींद की गोलियां बहुत प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन वे बहुत हानिकारक भी हो सकती हैं। वे सिरदर्द, चक्कर आना और वजन बढ़ने जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। नींद की गोलियों का सही संयोजन, और अच्छी नींद को बनाए रखने के लिए उचित आहार और जीवन शैली का लक्ष्य है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया है कि एक उच्च-प्रोटीन आहार उन रोगियों की मदद कर सकता है, जिन्हें सोने में परेशानी होती है। हालांकि, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि इस आहार का उपयोग केवल एक विशिष्ट नींद विकार के इलाज के लिए किया जाना चाहिए। मदद करने के लिए उच्च-प्रोटीन आहार पाया गया था, क्योंकि उन्होंने पाया था कि यह आहार एक ऐसे व्यक्ति की भी मदद करेगा जो एक स्वस्थ नींद नशेड़ी था, लेकिन बस यह नहीं समझ पाया कि वे पर्याप्त नींद कैसे ले सकते हैं। मैं अत्यधिक सलाह देता हूं कि मेरे सभी ग्राहकों को अच्छी नींद मिले।

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